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土日は沢山寝てエネルギーを
蓄えました✨
最近は
アドレナリンが出ているせいか、
寝つきが悪い時もあります☁️
そういう時には
羊を数えてみたりもします。
が、あまり効果がありません 笑
そこで最近取り入れているのが、
寝る前の呼吸法。
やり方は簡単!
4秒くらいかけて吸って、
6〜8秒くらいかけて吐く。
※繰り返す
ゆっくりした呼吸は、
身体をリラックスさせる方向に
働くことが研究でも
示されているそうです💡
「寝なきゃ!」
と思えば思うほど目が冴える。
あるあるですよね〜
だから、
寝ようと頑張るよりただ呼吸する😌
今日も羊ではなく
呼吸に頼ってみます。
おやすみなさい🌙
また寝るの!? 笑
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✨シフト✨
09/01(火) 20:30〜23:59🌙
09/03(木) 20:30〜23:59🌙
09/06(日) 16:00〜23:59🌙
予約はこちらから
素敵なご縁がありますように☘️
黒崎まりあ
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